Ako Si Vziať Parný Kúpeľ S Metlou? Varenie V Pare V Ruskom Kúpeli, Prospešné Pre Zdravie. Pohyby A Pravidlá

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 04:18

Ruský kúpeľ si už dlho získal šialenú popularitu, a to nielen v Rusku, ale aj v mnohých ďalších krajinách. Takáto zábava má priaznivý vplyv na zdravie používateľov a dokonca aj na ich vzhľad.

Je dôležité vedieť, ako sa správne naparovať vo vani pomocou metly. Ak ho navštívite bez prípravy, môže to byť zlé pre zdravie ľudí.

Aké metly môžete naparovať?

Mnoho ľudí si nevie predstaviť svoj obľúbený kúpeľný dom bez kúpacích metiel. Takéto výrobky často visia na jednej zo stien budovy alebo sú umiestnené na vyhradenej polici. ale je dôležité nielen nájsť pre tieto zariadenia dobré miesto, ale ich aj správne vybrať.

Môžete si vziať parný kúpeľ s použitím rôznych typov metiel. Pozrime sa podrobnejšie na najobľúbenejšie z nich.

Breza . Najčastejšie sa prevádzkuje v stenách ruského kúpeľa. Brezové listy obsahujú trieslovinové zložky, vitamínové zložky, éterické oleje. Prírodný obsah vysvetľuje protizápalové, dezinfekčné a protiplesňové účinky brezovej metly. Toto zariadenie sa odporúča používať v parnej miestnosti pre používateľov, ktorí veľa fajčia, ako aj pre tých, ktorí trpia určitými ochoreniami spojenými s pľúcami.

Brezová metla má vynikajúci vplyv na stav pokožky: podporuje jej prirodzené omladenie a má čistiaci účinok.

Dub . Ďalší najbežnejší atribút ruského kúpeľa. Odporúča sa pre ľudí, ktorí trpia mastnou alebo zapálenou pokožkou. Dubová metla môže byť veľmi užitočná pre hypertonikov, pretože môže stabilizovať vysoký krvný tlak (obdobie exacerbácie je výnimkou z tohto pravidla).

Listy tohto zariadenia tiež obsahujú špeciálne triesloviny, vďaka ktorým pomáhajú človeku zbaviť sa potenia.

Vápno . Lipové lístie sa vyznačuje protizápalovým a protizápalovým účinkom. Látky, ktoré obsahuje, majú dobrý vplyv na kvalitu a trvanie spánku človeka.

S týmto atribútom sa užívatelia môžu ľahko zbaviť nepríjemných migrén, bolestí hlavy, môžu zlepšiť zdravie dermy vo všeobecnosti.

Vtáčia čerešňa . Vtáčie listy obsahujú zložky, ktoré môžu liečiť rany na ľudskom tele. Vtáčie metly sa môžu pochváliť veľmi príjemnou arómou, vďaka ktorej sa parná miestnosť stane skutočnou návštevou aromaterapie.

Takéto výrobky sú mäkké, a preto sú medzi nežným pohlavím žiadané.

Jalovec . Dobre sa odráža v práci nervového systému, môže stabilizovať emocionálne pozadie človeka.

Orech . Odborníci na metly odporúčajú aplikovať na užívateľov, ktorí trpia cukrovkou. Orechový výrobok môže tiež zlepšiť stav s kŕčovými žilami, ulceróznymi ochoreniami.

Jedľa Prevádzka takejto metly do kúpeľa odstraňuje prebytočnú tekutinu z ľudského tela. Vďaka tomu môžu všetky nahromadené edémy z tváre alebo končatín zmiznúť.

Jedľová metla sa môže pochváliť aj vynikajúcimi sedatívnymi a protizápalovými vlastnosťami. S jeho pomocou môže človek zabudnúť na nespavosť a dokonca prekonať ischias.

Jelša . Listy jelša obsahujú špeciálne lepkavé zložky, ktoré počas postupu priľnú k ľudskej koži a zbavia ju zbytočných toxínov a toxínov. Metla jelša môže mať priaznivý vplyv na dýchací systém.

Žihľava Môže pomôcť pri liečbe ischias a artritídy. Schopný stabilizovať vysoký krvný tlak, upokojuje emocionálny stav používateľa.

Eukalyptus . Pomocou tejto metly sa môžete rozlúčiť s prechladnutím.

S takýmto výrobkom môžu ľudia odstrániť náchylnosť na alergické reakcie.

Pravidlá

Predtým, ako pôjdete do ruského kúpeľného domu s metlou, mali by ste zvážiť niekoľko dôležitých pravidiel

• Ak sa chystáte do parného kúpeľa, mali by ste vedieť, že ho nenavštevujú po výdatnom jedle (keď neuplynuli ani 2 hodiny). Porušenie tohto jednoduchého pravidla môže viesť k vážnym problémom, medzi ktorými bude porucha trávenia najmenšia.
• Keď ste v parnej miestnosti, oplatí sa usadiť na dolnom sedadle. Tu nebudete cítiť taký silný nedostatok kyslíka, ako je uvedené vyššie.
• Najlepším časom, ktorý tu môžete stráviť, je ležať. Predtým je vhodné na poličku rozložiť pohodlný list alebo špeciálnu deku. Ľahnite si na zvolený materiál a snažte sa čo najviac relaxovať.
• Pri naparovaní vo vani je vhodné dýchať pokojne a rovnomerne, ale zhlboka. Hneď ako sa srdcový tep zrýchli, líca sčervenajú, môžete sa jemne presunúť na poličku umiestnenú na vyššej úrovni. Optimálne trvanie prvého behu zvyčajne nie je dlhšie ako 10 minút.
• Je zakázané chodiť do parnej miestnosti a používať metlu, ak osoba trpí kožnými ochoreniami a vyrážkami akejkoľvek povahy. Aj keď sú veľmi malé pupienky, je vhodné odmietnuť návštevu parnej miestnosti.
• Nemali by ste ísť do parnej miestnosti, ak osoba trpí pľúcnou alebo kardiovaskulárnou nedostatočnosťou. Kontraindikáciami sú tiež pohlavné patológie, zápal pľúc, bronchitída, epilepsia, nádory (malígne aj benígne).
• Deti mladšie ako 5 rokov by nemali vstup do parnej miestnosti. Mladé telo len ťažko unesie takú záťaž. Starší ľudia tiež musia byť veľmi opatrní, keď idú do parnej miestnosti. Odporúča sa to urobiť so súhlasom ošetrujúceho lekára.
• Obdobie dojčenia a tehotenstva sú faktory, ktoré ženám zakazujú navštevovať parnú miestnosť s metlou.

Fázy v pare

Je potrebné správne si vziať parný kúpeľ s vhodnou metlou. Iba v tomto prípade možno očakávať, že tento druh odpočinku bude mať priaznivý vplyv na zdravotný stav. Celý proces vapovania pozostáva z niekoľkých dôležitých fáz, z ktorých žiadnu nesmieme zanedbať . Poznajme ich bližšie.

Prípravný

Odborníci odporúčajú pred prvým vstupom opláchnuť pod teplou sprchou. Vďaka takejto jednoduchej manipulácii sa budú môcť pokožky ľudskej pokožky mierne zahriať a v budúcnosti bude účinok vyšších teplôt menej nápadný a drsný.

Pri sprchovaní pred vstupom do parnej miestnosti by ste nemali používať rôzne čistiace prostriedky a roztoky, trieť si telo žinkou . Takéto akcie často vedú k tomu, že potrebná ochranná vrstva bude nevyhnutne zmytá z epidermis. V dôsledku takejto chyby môže byť pokožka v parnej miestnosti veľmi suchá.

Počas prípravy sa tiež neodporúča vlasy si umývať a umývať . To môže vyvolať úpal. Aby ste sa vyhli takýmto vážnym problémom, je najlepšie navštíviť parnú miestnosť výlučne so suchou hlavou so špeciálnym klobúkom na vrchu.

Ak takéto zariadenie nemáte a nikdy ste ho nenašli v obchode, môžete si ho vyrobiť sami pomocou materiálov prírodného pôvodu, napríklad ľanu, plsti alebo vlny.

Adaptívne

Po príprave môže človek pristúpiť k prvému vstupu do parnej miestnosti. V tomto okamihu nastáva adaptačné obdobie, počas ktorého si ľudské telo zvyká na ďalšie okolnosti - zvýšené percento indikátorov vlhkosti a teploty.

Odporúča sa ihneď vziať metlu so sebou a nechať ju namočiť v horúcej vode. Tento atribút nemusíte používať počas spustenia.

Keď ste vo chvíľach adaptácie v parnej miestnosti, dáva zmysel sedieť na poličke nižšie . Tu to bude jednoduchšie. Ako bolo uvedené vyššie, ideálna poloha počas 1. návštevy parnej miestnosti je v ľahu. Osoba sa tak môže úplne uvoľniť. Keď dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a začervenaniu tváre, je dovolené pomaly sa presúvať do vyšších políc.

Chladenie

Osobitná pozornosť by sa mala venovať procesu chladenia. Po vystavení vysokým teplotám treba pokožku obvykle poriadne ochladiť … Rusi, ktorí praktizujú umenie kalenia, sa môžu ponoriť do ľadovej diery alebo sa utrieť snehovou guľou . Ak sa takéto akcie stanú pre človeka niečím novým, stačí len trochu vydržať pod chladnou, ale príjemnou sprchou alebo sa okúpať v bazéne vo vlastnej saune.

Po niekoľkých návštevách kúpeľného domu sa môžete pokúsiť vyjsť von a utrieť sa snehom. Po chvíli môžete skúsiť potápanie na ľade.

Opísané akcie by samozrejme mali byť prípustné na základe stavu ľudského zdravia - nemali by ste na seba zakladať také vážne experimenty, pochybujúce o svojom vlastnom blahu.

Masáže

Metlu je dovolené používať už pri 2. návšteve parnej miestnosti vo vani. Zvážte, ako správne masírovať tento prírodný atribút.

• „Nástroj“je potrebné držať nad ľudským telom jemnými pohybmi poklepkávaním, pohybom zhora nadol. Pokúste sa pohybovať pomaly, aby ste nepoškodili pokožku, a tiež ju správne pripravte na ostatné fázy.
• Zdvihnite metlu vyššie nad hlavu. Práve na vrchole sa zvyčajne zhromažďuje maximálne množstvo pary, vďaka čomu sa listy lepšie zahriajú. Výrobok krátko pritlačte na tvár, hrudník, brucho, chrbát, chodidlá.
• Ďalej musíte prejsť po tele s metlou a vykonávať nenápadné, potľapkávacie pohyby. Nemali by ste robiť príliš ostré, nepríjemné pohyby, ktoré môžu človeku ublížiť.
• Choďte metlou asi minútu, ale nemali by ste tlieskať. Potom sa striedajte v hladení a potľapkávaní, ale manipulácie by mali byť intenzívnejšie.
• Znova zahrejte metlu a držte ju nad hlavou. Položte ho na 5 sekúnd na tvár, hrudník, brucho, chrbát a chodidlá.

Po dokončení všetkých masážnych procedúr stojí za to ležať na lavičke asi tri minúty, aby ste si trochu oddýchli. Potom by ste mali opustiť parnú miestnosť.

Počet takýchto návštev môže byť od 4 do 7. Súčasne je žiaduce zostať v parnej miestnosti maximálne 25 minút.

Základné techniky

Existuje niekoľko rôznych techník masáže v parnej miestnosti pomocou metly.

Hladenie

Zvážte, z čoho táto masážna technika pozostáva

• Masáž začína jemným, nenápadným hladením prístrojom.
• Potom, čo položili výrobok na päty, robia príležitostné pohyby bez ponáhľania, zdvíhanie nôh k zadku a potom do hornej polovice chrbta, po ktorých sú vybrané do rúk a krku.
• Pohybujúce sa v opačnom poradí sú ošetrené bočné povrchy tela.

Táto masáž by sa mala vykonávať správne asi v 3-4 prístupoch.

Komprimovať

Populárny druh masáže, ktorú sa mnoho ľudí rozhodne využiť. Skladá sa z takýchto fáz.

• Zdvihnutím metly nahor, zachytia vzduch o vysokej teplote, potom ho spustia a pritlačia k telu ďalšou metlou (musí sa to urobiť tesne a niekoľko sekúnd).
• Obklady by sa mali vykonávať v bedrovej oblasti, na rôznych častiach tela.

Musíte sa rýchlo pohybovať a zastaviť na jednom mieste nie dlhšie ako 2-3 sekundy.

Strečing

Účinná a efektívna technológia. Vykonáva sa po kompresii. Metly by mali byť aplikované na bedrovú oblasť, potom sú pevne pritlačené, chované na rôznych stranách: 1 - hore, 2 - dole. Recepcia sa musí opakovať 5-6 krát.

Príspevok

Po hladení sa môžete uchýliť k prešívaniu. V tomto prípade je potrebné poraziť osobu metlou, robiť ostrejšie pohyby. Je potrebné postgap, pohyb v opačnom smere - zhora nadol.

Telo sa môžete dotýkať iba zľahka (ako keby ste na plátno robili ťahy štetcom).

Šľahanie

Pri tejto technike spracovania sú k dispozícii bičovacie metly. Obvykle je amplitúda až 1 m.

Toto riešenie sa ukáže byť obzvlášť účinné, ak sa obrátite nie na jednu, ale na dve metly.

Orba

Pri tejto metóde sa metla dôkladne zahreje pod parou a pod stropom drží parnú miestnosť. Ďalej je svojimi kývavými pohybmi nasmerovaný k ľudskému telu a sotva sa dotýka povrchu pokožky.

Obvykle začnú pôsobiť od nôh, pričom k nim privedú horúcu paru, potom sa presunú na zadok, spodnú časť chrbta, chrbát až do cervikobrachiálnej oblasti.

Triturácia

Pri tejto metóde musíte pracovať s dvoma rukami, ale s jednou metlou. Jeden atribút drží rukoväť jednou rukou, polovica lístia je druhou rukou pritlačená k telu . V oblasti hrudníka, zadku a krížov je potrebné vykonávať kruhové pohyby ako trenie. Nohy a ruky bude potrebné trieť a vykonávať translačné akcie pozdĺž končatín.

Bežné chyby

Analyzujme hlavné chyby, s ktorými sa stretávate pri návšteve parnej miestnosti

• Nemali by ste sa okamžite hodiť do parnej miestnosti. Predtým je vhodné sa trochu poprechádzať alebo posedieť. Nie je potrebné vykonávať žiadne náhle pohyby, pretože „ťažké“teploty preťažia srdce a cievy.
• Predtým, ako pôjdete do pary, nemusíte aplikovať kozmetiku. Upchajú vám póry. Je lepšie aplikovať ošetrujúce prostriedky po poslednej návšteve parnej miestnosti.
• V podmienkach kúpania by ste za žiadnych okolností nemali piť alkohol - výsledok môže byť smutný.
• Nenúťte sa naparovať. Počúvajte svoje vlastné telo. Ak je pre vás ťažké dýchať, začína sa závrat, je lepšie okamžite opustiť miestnosť.
• Keď odchádzate priamo z parnej miestnosti, nie je dovolené okamžite bežať o vašej firme. Počkajte, kým sa tlak a teplota nevrátia do normálu.

Odporúčania

Zvážte niekoľko odporúčaní týkajúcich sa návštevy parnej miestnosti s metlou

• Je lepšie neísť do kúpeľov, ak trpíte chorobami gastrointestinálneho traktu.
• Upozorňujeme, že vlhkosť vzduchu v saune je nižšia, takže teploty okolo 100 stupňov sú ľahšie tolerovateľné.
• Pre nežné pohlavie má zmysel vziať si so sebou do parnej miestnosti špeciálne výrobky, ktoré bojujú proti celulitíde, ako aj ďalšie užitočné pleťové krémy.
• Do kúpeľa je vhodné priniesť viac nápojov. Hovoríme o džúsoch a vode, ale rozhodne nie o alkohole. Ešte lepšie je piť čaj a bylinné infúzie.